Тошнота, изжога, давление плода мешают полноценному ночному отдыху. Чтобы выспаться, гинекологи рекомендуют женщинам, ожидающим рождения ребенка, обратить внимание на позы для сна. Они отличаются в зависимости от срока беременности.
В самом начале положение не имеет большого значения. Пока удобно, допустимо спать на животе. Его заметный рост и нежная грудь вскоре сделают это некомфортным. Если очень хочется, можно подкладывать под живот подушку в виде пончика с отверстием в середине.
Поза на спине разрешена только на ранних сроках – в первом триместре. По мере роста плода могут возникнуть серьезные проблемы. В таком положении увеличивающаяся матка будет сдавливать нижнюю полую вену, которая доставляет кровь от ног обратно к сердцу и поддерживает кровообращение. Это помешает поступлению питательных веществ и кислорода к плаценте и развивающемуся ребенку.
Нарушение кровотока отразится и на женщине. У нее возможны головокружение, одышка, учащенное сердцебиение. Сон на спине провоцирует варикозное расширение вен, геморрой, отеки, мышечные боли и апноэ во сне.
Гинекологи рекомендуют беременным спать на боку, особенно во второй половине срока. Это обеспечивает лучшее кровоснабжение плода и будущей мамы. Ребенок получит максимум питательных веществ и кислорода.
Тем, кто привык спать на животе и спине, необходимо перейти на боковую позу на ранних сроках. Дополнительно можно использовать подушку для беременных. Ее располагают под животом, между ног и за спиной. При наличии признаков изжоги допустимо лежать в полусидячем положении, опираясь на несколько подушек.
Врачи считают: не имеет значения, на каком боку спать. Есть мнение, что левая сторона более благоприятна – лучше приток крови к сердцу, матке, почкам и ребенку, ниже давление на полую вену. Научных доказательств этого факта не существует.
