Как действовать после того, как накричал на ребенка

Содержание

1. Никто не хочет кричать
2. Крик – это вербальное насилие
3. Помогите, я кричал на своего ребенка! Что я могу сделать сейчас
4. Практические инструменты против родительского стресса и сдерживаемого гнева

Никто не любит, когда на него кричат. И все же даже самые лучшие родители теряют самообладание и порой срываются ​​на своего ребенка. Нет конца света из-за этого не произойдёт, но маме или папе важно сейчас правильно вести себя по отношению к ребенку.

Никто не хочет кричать

Большинство родителей должны это признать: до рождения ребенка было запланировано очень многое. Было так много всего, что попросту не успели сделать. Или не получилось, но планы остались – уже на будущее. К ним ещё добавились конкретные идеи по воспитанию. Например, твёрдое решение не давать ребёнку сладкое или вместе путешествовать вне зависимости от детского режима. А потом родилось маленькое создание, и многие хорошие идеи внезапно перестали казаться таковыми (к счастью, есть и другие прекрасные вещи, о которых родители даже не знали заранее и без ребёнка бы не узнали). То же самое со многими мамами и папами, когда дело касается «криков».

Очень немногие хотят кричать на своего ребенка. Но иногда так много просто падает на родителей. Стресс на работе. Кто-то забыл вытащить вещи из стиральной машины, и они там уже несколько дней лежат. Лучшая подруга злится, потому что нет на нее времени. Приятели недоумевают, почему вместо встреч сплошные отговорки. Бабушки и дедушки тоже хотят внимания. А потом внезапно, например, прокисает последняя пачка молока – и сгорает последний предохранитель. Тогда родители и кричат на своего ребенка. После этого им сразу же стыдно за эту акцию словесного насилия. Но к тому времени ребенок уже рыдает, а родительские нервы, кажется, восстановить невозможно.

Крик – это вербальное насилие

Так что же теперь делать, если родители накричали на своего ребенка? Крик – это словесное насилие. И даже если на первый взгляд это не так, этот тип агрессии по отношению к другому человеку также может привести к психологическим травмам. Поэтому не стоит просто игнорировать ситуацию и делать вид, что никто не кричал на детей. Точно так же, как ребенок должен отвечать за свои ошибки, родитель, как взрослый, должны признать свои проступки и действовать соответственно. Не нужно сводить себя с ума, накричав на сына или дочку. Единичный случай обычно не имеет тяжелых последствий. Но если родители обнаружили, что часто достигают эмоциональной точки кипения и кричат на своего ребенка, им необходимо разобраться, как лучше всего справиться с такой ситуацией.

Помогите, я кричал на своего ребенка! Что я могу сделать сейчас

Что делать:

• Дышать!  

Когда мы злимся, наше тело переключается в режим выживания: повышается уровень адреналина, повышается кровяное давление, дыхание учащается, все тело напрягается, и у нас больше нет ясных мыслей, кроме как «убежать или атаковать». Когда вы замечаете, что попадаете в эту зону стресса, важно сначала осознать: я злюсь/испытываю стресс и больше не могу ясно мыслить.

Затем вы должны сделать вдох: глубоко вдохнуть и выдохнуть, и собраться с мыслями. Не делайте и не говорите ничего, пока не сделаете хотя бы четыре глубоких вдоха и не почувствуете, что немного успокоились.

• Избегать триггеров

Возможно, вы немного успокоились, но вскоре после пережитого стресса достаточно небольшого триггера, чтобы система снова заработала. Тогда легко вернуться к старым образцам поведения и снова начать кричать на ребенка. Так что даже не ввязывайтесь в новую дискуссию, а сразу переходите к третьему пункту.

• Сразу брать ответственность

Неважно, что сделал ваш ребенок или кто это начал. Вы взрослый. Вы должны научить своего ребенка брать на себя ответственность за свои проступки, делая это самостоятельно. Извинитесь перед ребенком:

– Мне жаль, что я только что так на тебя накричал. Я не хотел так себя вести, но гнев переполнял меня.

Сосредоточьтесь на собственном поведении и постарайтесь не обвинять ребенка («Тебе действительно не следовало этого делать» или «Ты был слишком шумным»).

• Объяснить ребенку свои чувства

Некоторым из нас может быть трудно, но важно иметь возможность говорить о том, что вы чувствуете. В конце концов, дети должны учиться у мамы и папы тому, что они могут открыто говорить о том, что они испытывают и думают. Итак, объясните своему ребенку, что вы злились и почему вы злились. Тем не менее, здесь нет места обвинениям. Помогите своему сыну или дочери лучше понять, что не (только) то, что он сделал, заставило вас кричать, но и ваши собственные эмоции и чувствительность.

• Попробовать еще раз

Дайте себе и своему ребенку шанс начать все сначала. Скажите:

Хорошо, я попробую еще раз без криков.

Или:

Раньше я был так зол, что не слушал тебя, давай попробуем начать все сначала?

Если вы снова рассердитесь, сознательно сделайте перерыв и повторите попытку позже.

Интересно: Как провести с пользой время с ребенком и организовать увлекательные игры из подручных материалов

• Загладить вину

Если вы использовали словесное насилие из-за гнева, например, говорили обидные вещи или налагали чрезмерные наказания, ваш ребенок может чувствовать себя неуверенно. Теперь ваша задача – восстановить отношения со своим отпрыском. Как родитель, вы часто теряете самообладание, потому что теряете связь со своим ребенком. Поэтому ищите точки соприкосновения и сознательно проводите время с ним, слушая его и отвечая на то, что он говорит. Через время это обязательно принесёт результаты.

• Найти спусковой крючок

Не пытайтесь скрыть то, что произошло, но найдите время – когда вы успокоитесь – подумать о ситуации. Что именно вас злит? Большую часть времени мы испытываем стресс не из-за самих детей, а из-за окружающих нас жизненных ситуаций. Тогда дерзкий ребенок – это только последняя капля, которая заставит бочку переполниться, но не настоящая причина нашего высокого уровня стресса.

• Получить помощь

Вы все больше и больше злитесь и вам трудно избавиться от гнева? Если вы чувствуете, что больше не можете справляться со своим гневом или лежащим в основе стрессом, возможно, уместно обратиться за помощью извне. Потому что это именно то, что делает хороших родителей: они делают все для благополучия своего ребенка. Это может быть беседа с подругой или поход к психологу.

Интересно: 14-летняя дочь Волочковой ушла от матери и сама уже зарабатывает деньги

Практические инструменты против родительского стресса и сдерживаемого гнева

Рекомендации:

• Выпустить пар – это важно

Ваш руководитель, ваша мать, ваш стоматолог раздражают вас. Но поскольку вы редко можете использовать словесное насилие в отношении других взрослых (даже если вам иногда очень хочется), вы вместо этого кричите на своего ребенка, потому что он не хочет убирать в своей комнате. Вместо этого попросите его прибраться, выйдите из детской, сядьте на диван и отпустите накопившееся разочарование во время этого отдыха. Нет, не стоит стучать по стене – это только вас рассердит, и цикл начнется заново.

Вместо этого даже лучше поиграть в какую-то игру на мобильном телефоне – особенно, если в ней нужно что-то взорвать или уничтожить. Это снижает агрессию любого рода, фактически ничего не повреждая – особенно отношения с ребенком!

• Обязательно расслабляться

В течение дня нужно находить время исключительно для собственной релаксации. Пусть это будет в ущерб уборке и готовке – зато не пострадают отношения в семье. Несколько минут с интересной книгой, четверть часа в ванне, прогулка от работы до дома, да хоть шопинг в онлайн-магазине – неважно! Можно даже вписать в свой график всё по очереди. Отдохнувшие родители редко кричат на детей. Кстати, стоит об этом помнить, если на глаза попадается мать, которая сорвалась на ребёнка. Скорее всего, она очень устала или стресс в жизни заставил её на минуту забыть о том, как она любит своего малыша.

Оставить комментарий